Los increíbles beneficios para la salud mental de nadar y el agua

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Los increíbles beneficios para la salud mental de nadar y el agua

Estudios demuestran que nadar promueve tanto la salud física como la mental, y cuantas más veces nadamos, más impactos positivos cosechamos. Nadar frecuentemente puede ser parte de un tratamiento efectivo para la ansiedad, la depresión y otras enfermedades mentales. Ahora conocemos los beneficios mentales de nadar, pero ¿cómo funcionan? Nadar, como cualquier forma de ejercicio, libera endorfinas, que reducen nuestra percepción del dolor y aumentan nuestro sentido de bienestar. Pero nadar ofrece una experiencia única, diferente a otras opciones de ejercicio. Entrar en el agua es como entrar en otro reino donde tu percepción se altera y tu cuerpo se mueve de manera diferente a como lo hace en tierra. Te concentras en el movimiento de tu cuerpo en el agua, en regular tu respiración y en evitar colisiones con otros y con la pared de la piscina. Todo esto aleja tu mente de las tensiones de tu día.
Nadar también aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ha demostrado revertir el daño cerebral y permitir la regeneración de nuevas neuronas. Un estudio reciente incluso encontró que nadar en agua fría puede ralentizar la enfermedad de Alzheimer. El poder curativo del agua está bien establecido. Estos son solo algunos ejemplos de cómo nadar beneficia a nuestro cerebro.
Otro de los maravillosos beneficios para la salud mental de nadar es que reduce el estrés al separarnos de nuestros dispositivos electrónicos. En el agua, nos resignamos al hecho de que estaremos sin pantalla y actualizaciones constantes. Esto permite que nuestro cerebro se relaje y estimula nuestra creatividad de una manera similar a como lo hace el soñar. Las nuevas ideas se forman con más facilidad.
El Dr. Wallace J. Nichols afirma en su libro Blue Mind: 'Para muchos de nosotros, el océano y otros cuerpos de agua literalmente nos libran del estrés'. La investigación ha demostrado que estar cerca, dentro o debajo del agua puede proporcionar una larga lista de beneficios para nuestra mente y cuerpo, incluyendo la reducción del estrés y la ansiedad, aumentando un sentido general de bienestar y felicidad, una menor frecuencia cardíaca y respiratoria, y entrenamientos más seguros y mejores. Los terapeutas acuáticos están recurriendo cada vez más al agua para ayudar a tratar y manejar el TEPT, la adicción, los trastornos de ansiedad, el autismo y más." Incluso los estímulos visuales y auditivos del agua son una de las formas en que nadar beneficia a nuestro cerebro. Los sonidos de las olas del océano y de los arroyos nos tranquilizan. La mayoría de las personas prefieren una vista al agua que a un paisaje urbano. Es por eso que un condominio de vacaciones con vista al lago cuesta más que uno con vista a la calle en el mismo complejo turístico. Amamos y valoramos el agua intrínsecamente.

Cómo el agua se comunica con nuestros cuerpos

Hemos discutido cuáles son los beneficios para la salud mental de nadar, ahora hablemos de cómo el agua se comunica con nuestros cuerpos. Quizás hayas escuchado que nuestros cuerpos están compuestos aproximadamente por 2/3 de agua, lo cual es cierto. Nos desarrollamos como fetos en el agua. Necesitamos agua para vivir. No debería sorprendernos que anhelemos el agua, porque el agua es vida. De hecho, la deshidratación también afecta nuestra salud mental. El agua es crucial para la regulación de la temperatura, la función celular y la eliminación de desechos, por nombrar algunas de sus funciones esenciales. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo no puede regular adecuadamente sus sistemas. Una disminución del 5% en los fluidos corporales puede causar una disminución del 30% en tu nivel de energía, lo que afecta tu estado de ánimo, concentración y productividad. ¡Esto no significa que debas beber agua de la piscina! Los CDC confirman que el ejercicio en el agua mejora la salud mental. Eso significa que incluso si no eres un nadador fuerte, o simplemente encuentras aburrido nadar en la piscina, la aeróbica acuática, el waterpolo, el esnórquel, el buceo, todos mejorarán tu salud mental y tu estado de ánimo en general. No es de extrañar que nadar sea la cuarta forma de ejercicio más popular en los Estados Unidos. La próxima vez que te sientas triste o estresado, prueba sumergirte en agua, ya sea en una piscina, spa o simplemente en una bañera. Si no tienes acceso a estas instalaciones, una caminata por la naturaleza cerca de un cuerpo de agua también puede ayudar. Lleva contigo algo de agua potable y notarás cómo mejora tu estado de ánimo. ¡Feliz nado!

Este artículo es propiedad intelectual de SEARS Pool, y hemos obtenido el permiso necesario para compartirlo.

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